 |
 |
 |
 |
| Подтягивания широким хватом | Подтягивания с отягощением |
Подтягивания узким хватом |
Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом |
 |
 |
 |
 |
| Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом | Тяга штанги в наклоне | Тяга на Т-грифе | Тяга гантели одной рукой в наклоне |
 |
 |
 |
 |
| Тяга на нижнем блоке одной рукой |
Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке |
Тяга на тренажерах | Тяга с упором груди |
 |
 |
 |
 |
| Пуллоуверы со штангой | Пуллоуверы на тренажере |
Становая тяга классика | Становая тяга сумо |
 |
 |
 |
 |
| Становая тяга на прямых ногах (румынская тяга) | Становая тяга на прямых ногах с гантелями | Боковая становая тяга | Наклоны вперед со штангой на плечах ("Goodmorning") + приседание |
 |
|||
| Гиперэкстензии |
