 |
 |
 |
 |
| Подъем на носки стоя | Жимы стопами на тренажере |
Подъем на носки сидя | Подъем на носки "осликом" |
 |
 |
 |
 |
| Подъем на пятках | Зашагивания на ступень | Тяга носков на себя (dorsiflection) |
Подъем на носки на гаак машине |
 |
|||
| Подъёмы на носки на одной ноге |
