 |
 |
 |
 |
| Жим арнольда | Жим штанги из-за головы | Жим с гантелями | Армейский жим |
 |
 |
 |
 |
| Жим штанги сидя на тренажере |
Швунги штанги | Разведение рук с гантелями стоя |
Отведение руки на блочном тренажере стоя |
 |
 |
 |
 |
| Разведение рук с гантелями сидя |
Попеременные подъемы рук с гантелями |
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя |
Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном тренажере |
 |
 |
 |
 |
| Отведение руки на блочном тренажере в наклоне | Разведение рук с гантелями лежа |
L-разводка сидя | L-разводка лежа |
 |
 |
 |
|
| L-разводка на внутренний ротатор плеча |
Тяга штанги к подбородку узким хватом | Тяга штанги перед собой широким хватом |
