Главная → Упражнения → Упражнения для спины → Тяга штанги в наклоне (видео) → Тяга штанги в наклоне (теория)
Цель упражнения: Развитие средней части спины.
Выполняется со штангой, гантелями, в положении стоя в наклоне.
Выполнение: Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед до положения, в котором корпус окажется параллельным поверхности пола, и немного согните ноги в коленях. Захватите штангу на расстоянии немногим шире плеч, хватом сверху. Подтяните штангу к нижней части грудной клетки. Медленно опустите снаряд в исходное положение. В течение всего упражнения держите голову поднятой, смотрите вперед, удерживайте спину в идеально ровном состоянии. Старайтесь не раскачиваться во время подъема веса.
Вариант: Тяга штанги к поясу обратным хватом (ладони направлены от себя).
