Главная → Упражнения → Упражнения для трицепсов → Жим гантели из-за головы сидя (видео) → Жим гантели из-за головы сидя (теория)
Цель упражнения: Разработка всего объема трицепса и изоляция головок трицепса.
Выполнение: Медленно сгибайте руки, заводя гантелю за голову и фиксируя локти и плечи. При разгибании рук локти также должны оставаться неподвижными. Выполните нужное количество повторений.
При выполнении упражнения локти сгибаются, но плечи (верхняя часть руки) остаются неподвижными. Во время упражнения спина должна оставаться естественно прямой. В ходе всего упражнения (как при сгибании, так и при разгибании рук) должны работать именно трицепсы.
