Главная → Упражнения → Упражнения для брюшного пресса → Сгибание туловища со скручиванием (видео) → Сгибание туловища со скручиванием (теория)
Цель упражнения: Разработка верхнего отдела брюшного пресса и косых мышц живота.
Выполнение:
- Лягте спиной на пол и положите ноги на скамью перед собой, согнув их в коленях.
- Заложите руки за голову и согните туловище по направлению к коленям, выгнув спину. При этом изогните туловище вбок, так чтобы ваш правый локоть пошел к левому колену. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Затем повторите движение со скручиванием в обратном направлении, чтобы левый локоть пошел к правому колену. Продолжайте чередовать движения до конца серии.
